Musculation

Musculation : Qui en fait ? Combien de fois par semaine ? Depuis combien de temps ? Suivant quel programme ?

Discutter de vos programmes, proposer des idées, conseiller les débutants,...

C'est le topic pour affirmer ton corps baby.

"Le corps humain est la plus belle oeuvre de la nature"

j'ai en faire cette année en complement de la boxe thai é surment rajouté de la natation

javoue la natation c la meilleure facon de se muscler, ca muscle tout..

perso la muscu s'arrete aux pompes, abdos, et tractions si j'me rechope une barre..

une muscu un peu plus poussé c'est pratiquement impossible sans haltères.. dc perso j'essaye de faire qques haltères par semaine histoire de ne pas viré grasouillet

Un jour j'ai été motivé j'en ai fait deux fois, et en fait c'est trop relou puis ça sert pas à grand chose, je fais juste des abdos régulierement.

il Libanese a écrit:javoue la natation c la meilleure facon de se muscler, ca muscle tout..

perso la muscu s'arrete aux pompes, abdos, et tractions si j'me rechope une barre..

La natation ne muscle pas tout loin de là. Les mollets par exemple ne travaille pas, les cuisses très peu. C'est surtout les épaules et une partie du dos qui font le boulot. Les biceps et les triceps ne travaillent pas non plus. Il suffit de regarder les champions de natation pour remarquer que seule les épaules et le dos sont développés. Anarchiquement c'est vrai, mais développé quand même.

Lil' Disciple a écrit:Un jour j'ai été motivé j'en ai fait deux fois, et en fait c'est trop relou puis ça sert pas à grand chose, je fais juste des abdos régulierement.

konscience a écrit:j'ai en faire cette année en complement de la boxe thai é surment rajouté de la natation

La même! Sauf que j'fais pas de natation et que j'commence la boxe thaï d'ici qq semaines. Pour savoir, est-ce que la boxe thaï comme on t'apprends ça te parail dans le respect de l'art? Parce que j'veux pas apprendre la boxe thaï juste pour me battre, c'est aussi une bonne école de la vie..
Il parait que c'est mauvais de faire de la muscu à mon âge mais j'y crois pas trop.

Kenji a écrit:

il Libanese a écrit:javoue la natation c la meilleure facon de se muscler, ca muscle tout..

perso la muscu s'arrete aux pompes, abdos, et tractions si j'me rechope une barre..

La natation ne muscle pas tout loin de là. Les mollets par exemple ne travaille pas, les cuisses très peu. C'est surtout les épaules et une partie du dos qui font le boulot. Les biceps et les triceps ne travaillent pas non plus. Il suffit de regarder les champions de natation pour remarquer que seule les épaules et le dos sont développés. Anarchiquement c'est vrai, mais développé quand même.

Lil' Disciple a écrit:Un jour j'ai été motivé j'en ai fait deux fois, et en fait c'est trop relou puis ça sert pas à grand chose, je fais juste des abdos régulierement.

Excuse moi petit oublie, je voulais dire sur le plan personnel.

Killia a écrit:

konscience a écrit:j'ai en faire cette année en complement de la boxe thai é surment rajouté de la natation

La même! Sauf que j'fais pas de natation et que j'commence la boxe thaï d'ici qq semaines. Pour savoir, est-ce que la boxe thaï comme on t'apprends ça te parail dans le respect de l'art? Parce que j'veux pas apprendre la boxe thaï juste pour me battre, c'est aussi une bonne école de la vie..
Il parait que c'est mauvais de faire de la muscu à mon âge mais j'y crois pas trop.

Pour la question de l'age c'est que les medecins disent, pas de muscu avant 18 ans car ... car rien du tout il n'y a aucune preuve scientifique que la muscu empeche la croissance surtout quand elle est réalisée dans les régles de l'art.
Par contre il faut veiller à ne pas faire de surentrainement mais avant d'atteindre un stade comme celui-ci il faut y aller très très fort.

Lil' Disciple a écrit:
Excuse moi petit oublie, je voulais dire sur le plan personnel.

Ouai j'avais compris mais c'est très réducteur comme vision. Sur le plan personnel tous ceux qui en pratiquent régulièrement témoigneront des effets positifs sur la santé (maintient de la forme, meilleurs sensation musculaire dans les autres sports, meilleur connaissance de son corps, etc.)

Kenji a écrit:

Lil' Disciple a écrit:
Excuse moi petit oublie, je voulais dire sur le plan personnel.

Ouai j'avais compris mais c'est très réducteur comme vision. Sur le plan personnel tous ceux qui en pratiquent régulièrement témoigneront des effets positifs sur la santé (maintient de la forme, meilleurs sensation musculaire dans les autres sports, meilleur connaissance de son corps, etc.)

J'ai fait du foot de 5 à 13 ans. Donc ça fait un moment j'ai arrété, et ça fait 5 ans que je fais du tennis de table en club, et voila c'est pas le sport ou ta vraiment besoin de musculation, on fait que des abdos et des tours de gymnase.

c possible san altere ya un gar ki avai sorti un boukin pour se musclé é le matos ki fo reellemen avoir c une bar de traction apré tutilise les chaise etc javai fai afon pendan 2mois en notan tou sur un carnet(jai arreté le jour ou g pri le boulot gt mor fisikemen)é nitro confirmera ke javai pri dé form rapide truc de ouf(nivo epaule sur lcoté u cor etc)jvou donneré le blaz du boukin il é pa mal reconnu c super serieu bien espliké c un princip de nivo etc sa parl de tou je le conseil a tou se ki on pa de matos.

Lil' Disciple a écrit:

Kenji a écrit:

Lil' Disciple a écrit:
Excuse moi petit oublie, je voulais dire sur le plan personnel.

Ouai j'avais compris mais c'est très réducteur comme vision. Sur le plan personnel tous ceux qui en pratiquent régulièrement témoigneront des effets positifs sur la santé (maintient de la forme, meilleurs sensation musculaire dans les autres sports, meilleur connaissance de son corps, etc.)

J'ai fait du foot de 5 à 13 ans. Donc ça fait un moment j'ai arrété, et ça fait 5 ans que je fais du tennis de table en club, et voila c'est pas le sport ou ta vraiment besoin de musculation, on fait que des abdos et des tours de gymnase.

J'm'en doute mais la muscu sert plus à se construire une carrure que pour progresser dans un autre sport, sauf au niveau professionnel.

La musculation peut être pratiquée dès 15-16 ans, sous réserve d’être adaptée car la croissance osseuse n’est pas terminée. A cet âge, il convient de faire des exercices avec des charges légères et de ne pas forcer (le surentraînement avec des charges trop lourdes serait susceptible de bloquer la croissance et/ou d’entraîner des problèmes articulaires). Si la pratique de la musculation reste naturelle, c’est-à-dire sans dopage, il n’y a pas de risque d’être trop musclé, quel que soit le niveau d’entraînement.
Bien pratiquée, avec un minimum d’échauffement et d’étirements ligamentaires et musculaires (stretching) avant chaque séance, avec une progression croissante et raisonnable des poids soulevés, avec des temps de récupération suffisants entre chaque entraînement, le tout allié à une diététique adaptée (apport protéique augmenté et sans trop de sucres à absorption rapide), la musculation peut certainement être une bonne chose pour toi.
En effet, ce n’est qu’en cas de dopage (anabolisants, hormone de croissance, …) que l’hypertrophie musculaire devient telle qu’elle va surmener os et articulations, ligaments et fibres musculaires (avec risque de voir survenir fractures osseuses dites "de fatigue", tendinites, déchirures tendineuses ou musculaires, et, à plus long terme, arthrose par surmenage des articulations).


http://www.tasante.com/sous_rubrique/bien_etre/sport/Pages/muscu_interets.php?SousRub=15

moi une belle periostite